間食はしてない
水以外口にしてない
デブの発想って楽しかないのかよ
週2で筋トレしてる
夜になると流石に空腹だけど
缶ビールを大体毎日1リットルから1.5リットル
それじゃないかね
ハイボールとかにしたらどうだろ
ハイボールは糖質がないけどアルコール度数が少し高い分ビールとカロ○ー変わんないだよな
でもビールの糖質はやっぱり良くないか
ちなみに現在の身長体重は?
あと茶碗2杯は別に普通ではないぞ
172センチの95キロ
1日の食事量は5年前の半分以下になってるのに体重が全く変わらない
そんだけ体重があったら痩せそうだけどな
茶碗つってるけどサイズがドンブリレベルとかないよな?
加齢と運動不足で基礎代謝が落ちてることに気づけ
なんか怪しくなってきたな
1日に食べた物全て量も含めて言ってみろよ
別に普通だよ
米を茶碗2杯と肉とか漬物とか
有酸素運動しましょうね
基礎代謝量を調べてカロ○ー超えない食事量にしろ
野菜食べきってから→炭水化物で
あと清涼飲料水はやめるんや
つかそんだけ食事少なくてもニート見たく家でゴロゴロしてたら痩せんとは思うが、もしかしてニート?
筋トレは家だけどダンベルとプッシュアップバー使ってやってる
仕事は1日中座ってる仕事だからニート余り変わらないかも
基礎代謝低そうな生活だなぁ
まぁ太れるってのは一つの才能だから痩せるのは諦めていっそガチで筋トレしてみるってのはどうよ?
パワーラック買うかジム行くかをオススメする
たんぱく質脂質取ったところでそれが脂肪にはなりにくい
あと体脂肪率どうなってんの?
体脂肪率も普通のデブ並の30%
体重は減ってないのか?
たんパク質食ってても筋肉落ちるの?
落ちるよん
負荷かけてから超回復に必要なのがタンパク質
米とか重さ測ってある程度カロ○ー計算してみろよ
その1食分を3回に分けて時間置いて食べれば痩せるよ
同意
半額弁当かパンって生活してたら
どんどん痩せて行ったがな
引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1540504186/
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