超絶まとめ！

>>6
こマ？

>>7
カラダの中で１番大きい筋肉は太ももだからそこを鍛えることで代謝よくなって痩せやすくなる

>>39
はえ～
頭エエんやなキミ

>>39
筋肉1㎏つけたところでの代謝の変化知ってて言ってんの？

>>44
ないよりはマシやろ

>>44
基礎代謝が増えれば運動代謝も増えるやん
キミは歩かない生活しとるんか？

>>44
筋肉が1kg増えると内臓組織も肥大するからだいたい70kcal
年間約2万kcalで毎年脂肪3kgぶん消費するな

ソースは山本

>>228
一日一品小鉢の煮物でペイやね
やっぱ食事制限、運動、筋トレどれに
優劣もないんやなって

>>11
力士は食って体重増やすのも仕事の内やから別やろ

>>13
背筋もやれ

>>14
ねっとりやればええんか？

>>16
わかっとるやん

>>26
やっぱ？

>>36
ワイはあんまりやっとらんが効果はあると思う
サイヤマンが激推ししとったし

>>36
初めて使ったとき3日くらい筋肉痛になったけどそれ以来コツ掴めずにやめたわ

>>36
1ヶ月やったらすこし腹筋の筋が見えてきた

>>37
実際負荷かけんと筋肥大せんやろ

>>48
ワイそれがいやでジムのルームランナーに切り替えたで
ヒザもそうやけどいくら走っても靴がまったくすり減らんのが最高や
コンクリだと800～1000ｋｍくらい走るとええ靴でも靴底ツルッツルになってアカンわ

>>59
制限制限言うけどいうてそんな食えへんしな
ほどほどでええわ

>>61
空腹時のどか食いがアカンのは本当
血糖値がジェットコースターになるからな
続けてたら膵臓さんﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるで

>>78
あれも肝は食事制限や

>>78
一時的には痩せるけどそれはトレーナーが徹底した指導してプロボクサーみたいな食事制限と併用するからやで
ひとにぎりの意志の強い人間ならライザップの契約期間終わっても運動と食事の習慣維持して体型も維持できるけどそうでないほぼすべての人間は
多かれ少なかれリバウンドするで





>>同ジムでダイエットを始めて1ヵ月という岡村。18日深夜放送のラジオ番組「ナインティナイン岡村隆史のオールナイトニッポン」でその話題に触れた。
食事が厳しく制限されることでも知られる同ジムだが、岡村いわく、食べたものを写真を撮って担当トレーナーに送り、指示を受けるという。

　体質改善のためにカロ○ーや糖質などの摂取を制限されるが、岡村は番組などでどうしても食事をしなければならないこともあり、オーバーした分は
トレーニング量を増やすことでカバーするという。

しばらくはトレーナーの指示にしたがって食事をしていたが、空腹で倒れそうになったときに売店で売っているチョコレート菓子が目に入った。
トレーナーから「どうしようもなくなったときには仕方がない」と言われていたことを思い出し、5cm大の小さなものを一つ購入して食べたのだそう。
そして普段と同じくトレーナーに写真を送ったところ、かつて経験したことがないほど長文のメール返信があり、「食べてはいけないものを食べました。
今までやって来たことが水の泡です」とこっぴどく叱られたという。

>>90
玄米しか食っとらんわ

>>92
今ググったけど白米と玄米のカロ○ーは誤差程度しか変わらんやん

>>241
周り削ってるくらいやからな

>>98
体質によるから人それぞれやで

>>98
人と食生活による
今食いまくってるなら30過ぎたあたりから一気に太るかもな