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【画像あり】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、ムキムキにwwwwwwwwwwwwwww

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【アニメ】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった1ヶ月で肉体改造に成功(写真あり)
1: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:18:36.39 ID:3vF0wME09
◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに

アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。

サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。

そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。

30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。

facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg

写真:no title


**************
<海外の反応>

おっさんスゲーwww

30日間でこれ?3年続けたらガチでサイタマになれるやんw

ハゲるまでやり続けてや?

俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな!
1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ!

さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ

1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω`*)

おめでとう!

マジだったのか
no title


しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの?
↑食事制限なしで5kgはやべぇよwカロ○ーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う
**************

最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。

ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。

■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー(1日目)
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10(やや高い)
・体内年齢40歳

アフター(30日目)
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5(標準)
・体内年齢36歳

ユルクヤル 2019年04月02日
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html

2: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:19:09.33 ID:/sLaapzE0
ハゲてないやん

3: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:19:20.38 ID:lmdkLxJD0
元から筋肉あるじゃん

13: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:23:04.97 ID:TbUjoAPC0
>>3
なあ

50: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:30:47.39 ID:Ny7pN6JH0
>>3
これ。脂肪落としただけ。
それが難しいんだけど、
基本的に「肉体改造」なんて1ヶ月じゃむりだからな。

278: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 17:04:50.81 ID:gEQdNJ1h0
>>3
トレーニング量の割には上腕の太さが
殆ど変わってないんだよなw
フォトショで加工してんじゃね?w

295: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 17:08:22.32 ID:iRW/2zrL0
>>278
いや腕立てだけじゃあんまし腕は太くならない
わしは40キロの重りを入れたリックサックを背中にかついだ形で10から12回腕立てしてる
だからそれなりの腕の太さでこの人よりはまあ腕は太いと思う

405: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 17:36:23.26 ID:IYI1DtmD0
>>3
これな
それなりに筋肉あるヤツが一度太ってから贅肉落としただけだろ

491: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 18:10:50.14 ID:Y4UgnQxO0
>>3
見る人が見れば分かるよな
大会に出るレベルの人でも減量前は一般人
から見ればただのデブでもコンテスト時には
血管バキバキの超絶マッチョだからねw

796: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 19:51:40.66 ID:XN9SnosB0
>>3
マッスルメモリーってやつだな
何か運動やってたんだろう

4: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:20:14.89 ID:1uF+qmLU0
スクワットはあんまり意味ないやろ

9: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:22:08.21 ID:4AHLOQZX0
>>4
何言ってんだ、スクワットは滅茶苦茶足腰に効くぞ

696: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 18:59:23.32 ID:9FT9COFC0
>>9
膝を深く曲げるのはあまり良くない。

22: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:24:46.67 ID:o/ah/9Zr0
>>4
太ももの筋肉が一番デカい

109: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:39:41.15 ID:uJZoeB2T0
>>4
太ももの筋肉が付く
代謝が増える
痩せる

116: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:40:42.28 ID:njG0/xn40
>>109
しかも、チ○コのボッキ力&持続力も上がる ソースは俺

216: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:55:05.01 ID:qA6uP2eE0
>>116
テストステロンとかの男性ホルモンが分泌されやすくなるからな。

デッドリフトはスクワット以上に効果ある。

518: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 18:19:27.30 ID:c5GomYhD0
>>4
やり方ミスると膝ぶっ壊すけど実はめちゃくちゃ効果的なんだよ

650: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 18:47:42.64 ID:dWEcYK260
>>518
ぶっ壊したわ俺
膝を爪先より前に出してたのが悪かったんだな
しかも重り背負ってやってた
半月板やって手術するしかない…

660: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 18:50:06.36 ID:v3vyj95l0
>>650
うわお大事に…

663: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 18:50:27.79 ID:6IUM9/oh0
>>650
それもうスクワットじゃないだろ…

674: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 18:53:20.30 ID:cjX9CdG90
>>650
本当にあった怖い話やん…
お大事に

5: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:20:25.24 ID:2t6du4nz0
>ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに
 
なんの影響?

12: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:22:47.39 ID:1uF+qmLU0
>>5
活性酸素が増えて炎症が起こりやすくなるからってキングカズが言ってたよ
試合の48時間だか72時間前から取らないんだって

31: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:27:47.12 ID:uzBwaMfC0
>>12
キングカズの太ももの筋肉が25年前の保健体育の教科書に
載っていたの思い出した
アスリートの筋力の例で
カズすげーって思ったもんだ

769: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 19:33:01.57 ID:onWtqf2I0
>>12
試合中にからあげ食ってるやきう選手はなんなんだ…w

793: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 19:50:12.50 ID:Pg8+qOpi0
>>769
知らんけど横浜の選手が食ってそう

8: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:21:33.60 ID:Sz55ZxYc0
ここから禿げるのか・・・

10: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:22:14.89 ID:N7ZNx+rS0
>>1
>最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

これができる時点で、筋肉自体は最初からあったんだな

98: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:37:56.27 ID:ZnZdVqZ1O
>>10
さすがに腕立て50はできるだろ…

111: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:39:57.39 ID:N7ZNx+rS0
>>98
今まで何もやってこなかった人なら、まず無理だよ
過去になんらかの運動をやってた人でも、ゆっくり深く正しいフォームでやる腕立てふせだと、50は相当きついから。

139: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:43:11.06 ID:nTg0EPta0
>>111
連続でなければ
よほどのデブやガリじゃなけりゃ
男なら普通にできるだろ

それを毎日続けるのは精神力がいるが

14: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:23:20.00 ID:VS/bT0AT0
ライザップとは何だったのか

18: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:24:02.38 ID:o5dQlEoO0
腕立てはまともなフォームなら
上級者でも連続100はかなり厳しい
上体起こしみたいな脊柱を屈曲させる
腹筋種目はむしろやらない方がいい

164: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:46:53.39 ID:sPAwOBFl0
>>18
そうなんだよな
腕立ては重量挙げの選手でもしんどい
軌道が固定されてちいさな筋肉を使うし痛いし成果も出にくい
ベストは軌道が固定されないダンベル

19: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:24:10.84 ID:Tx5pAK780
デブなんで腕立て10回以上きつい

143: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:43:33.38 ID:uJZoeB2T0
>>19
それでいいんだよ
自重にあった負荷をかければいい
大事なのは続けること
普通体型の人が10回だと変化ないが
10回以下でもあなたなら30日続ければ見違えるほど変わる

21: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:24:13.94 ID:p5B35g6A0
すごいー
このくらいのマッチョが一番いいよ
やり過ぎもキモいし
細マッチョと言われてるのはただ痩せてるだけで
腹筋見えてるだけのガリだしちょうどいい

25: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:26:06.50 ID:A/+pRTnQ0
いやいや3年後に披露しろよw

262: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 17:01:29.07 ID:pYDbu5lC0
>>25
3年後だとつるっぱげだから見せられない

30: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:27:45.08 ID:YHIFDl0r0
S級かどうかはボクが見究めよう

306: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 17:11:23.02 ID:9mMBcpaK0
>>30
クサイマスクはすっこんでろ!

32: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:28:18.43 ID:QtOPAV+O0
これで月までぶっ飛ばされても大丈夫だな

233: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:57:09.73 ID:qA6uP2eE0
>>32
サイタマは3年間、毎日、禿げるほど続けたんだぞ

35: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:28:48.78 ID:Ynv0SYXa0
いきなり毎日10キロ走ったら速攻関節炎になるから真似すんなよ。徐々に増やしてけ。

54: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:31:20.27 ID:yRDNm0eC0
>>35
ホンマにその通りやと思うわ

38: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:29:20.15 ID:PnDnFS/h0
ランニング10キロ毎日つらいな

76: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:34:57.76 ID:eZIgvMrE0
>>38
一週間後にはそれが一番楽になってる
腕立ては筋繊維ズタズタで毎日やらないほうがいい

355: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 17:22:12.68 ID:U/2OkrxQ0
>>38
慣れるよ
俺は平日5km、土日10kmを1年続けている

807: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 19:59:39.93 ID:jXew8JN80
>>38
慣れですね。
毎日7km走ってますがそのうち慣れました。
でも、いきなり走ると足壊すから
ウォーキングから始めましょう。

45: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:30:04.17 ID:yRDNm0eC0
毎日なんかやったらアカンやろ?

筋肉を休ませて修復させる期間を作らんと、筋肉が壊れるだけやで?

週に1~3回くらいが丁度いいんじゃない? 人によって程度は違うやろうけど。

80: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:35:55.64 ID:o5dQlEoO0
>>45
近年はセット数を週の頻度ではなく
週のトータルで求めるというエビデンスもある
トータルのセット数が同じなら別に
每日やっても問題はない

58: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:31:45.08 ID:LVbOywsH0
一ヶ月で、となると食い物も影響してそうだな。
鶏むね肉とかささみ食ってたかな。

63: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:32:15.43 ID:qh3Agjmp0
サイタマと同じメニューは普通にしんどい

75: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:34:48.28 ID:w0wBL2u70
ネタに見えてかなりキツいからな
このメニュー

83: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:36:13.86 ID:YHIFDl0r0
歩くかチャリか水中ウォキあたりでいいじゃん
歳いってから運動やると筋肉以上に関節が痛い

87: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:36:22.46 ID:mmBttaLd0
一か月でこうなるかね?

91: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:37:10.70 ID:Ny7pN6JH0
>>87
もともと筋肉があればなる

102: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:38:29.57 ID:j198JL8m0
>>87
数値で5kgだし普通にあり得る範囲。頑張ったと思うけど
あとは前後で姿勢と写真の撮り方変えて大袈裟にするだけ

90: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:37:09.61 ID:2MpOwlmd0
ビフォーをわざと腹を出すようにして
アフターで腹筋に力を入れつつ引っ込める
これやるだけで別人だから

92: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:37:22.34 ID:IozjWyfO0
ウォーキングでいいのにな
ランニングとか水泳とか筋トレとかガンガンやってると寿命縮めるよ

96: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:37:35.48 ID:YY3btv4T0
2日目とか筋肉痛で何もできないだろ

100: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:38:11.71 ID:uBYfrJnu0
1ヶ月で、って夢があるな
半年とかだと気が遠くなっちゃう

121: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:41:28.51 ID:nTg0EPta0
>>100
筋トレはともかく
毎日5キロや10キロ走るんだぞ?w

132: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:42:28.62 ID:Jzg0X8vx0
>>100
マッスルメモリーないと無理だぞ

106: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:39:13.93 ID:B2Z744JA0
一ヶ月休まない根性あれば誰でも痩せることは可能性

112: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:40:16.17 ID:qPo+lCZk0
うそだろ?このメニューを毎日ならもっと痩せるんじゃねーかな
食事は食いまくったのか

129: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:42:18.76 ID:Vlzy8r730
>>112
8キロ分脂肪落ちて3キロ分筋肉付いてこんなもんじゃないかね

145: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:43:43.81 ID:qPo+lCZk0
>>129
筋肉のほうでその数値出てるなら間違ってないなやり方は
まあ実際は増えてないだろうけどパンプ常にしてる状態か

148: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:44:10.98 ID:Ny7pN6JH0
>>129
このメニューでは筋肉は増えてない

117: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:40:44.73 ID:PNxzThdB0
サイタマは正しかったな

120: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:41:20.00 ID:spfAJP3+0
あんな過酷なトレーニング続けたらそらこうなるわ・・・

108: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2019/04/05(金) 16:39:36.97 ID:Vlzy8r730
成功者にスポット当ててるんだからそりゃ成功してるわな

引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1554448716/

記事を読んでいただきありがとうございます。よろしければコメントもお願いしますm(_ _)m

9999: 以下、超絶まとめ!でお勧め記事をお送りします 20XX/XX/XX(日)00:00:00.000 ID: CHOUZETSU.MATOME

コメント

  1. 名無し@超絶まとめ :2020/04/07(火) 17:21:25 ID:-
    スクワット100回が一番楽だな
    ランニング10kmするならやる意味あるのか分からんくらいに


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