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寝れない時に眠くなる方法発見したwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

睡眠
寝れない時に眠くなる方法発見した
1: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:50:47.647 ID:ZlD8D9Ch0
マジで寝れる

3: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:52:24.907 ID:ZlD8D9Ch0
まず寝れない時って色々考え事してるよな?
それを上手いことストップするやり方なんだが

4: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:52:32.312 ID:gDFVc4ZfH
壁に頭突き

5: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:52:46.641 ID:Mqruiv3L0
はよ

6: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:52:53.175 ID:A5xrnBNi0
はよ書けや

8: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:52:58.802 ID:bf2IMID90
考えまくると寝るが

9: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:53:12.904 ID:56qpe37u0
眠れないから頼む

10: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:53:13.292 ID:gUgIWhiad
セルフ首㌧

11: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:53:21.001 ID:+0ZcI7bs0
やだ
このスレ眠くなる

12: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:54:21.107 ID:ZlD8D9Ch0
頭の中で思考してるときって言葉がスラーッと早口に流れてるだろ?
それをあえてゆっくり一文字ずつ思考するんだよ
スラスラノンストップで考えてる思考を一文字ずつ0.5秒感覚とかで

16: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:55:14.314 ID:bf2IMID90
>>12
いや流れませんけど

18: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:55:50.988 ID:ZlD8D9Ch0
>>16
考え事で寝れない時限定だわ
すまんな

13: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:54:27.581 ID:Hgoc0Y0l0
座禅組んで無心になる

19: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:58:04.137 ID:ZlD8D9Ch0
>>13
俺も最初無心になろうと頑張ってたが
慣れるまで難しいんだよ
無心になろうとすると沸いてくる思考が気になってくるというか
呼吸に集中するとかいう方法もあるが集中力を要するし面倒臭い
なら今沸いてくる思考を強制的にスローにするのが一番手っ取り早い事に気付いた

21: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:59:16.276 ID:Hgoc0Y0l0
>>19
あれか、寝なきゃって焦ると逆に寝れなくなる時に使う方法か

23: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:01:27.662 ID:ZlD8D9Ch0
>>21
そうそう
どうしても寝なきゃいけないけど寝れない時とか
頭ん中の言葉をスローにするとそのゆっくりな言葉に感情も寄っていくんだよ

34: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:13:58.205 ID:Hgoc0Y0l0
>>23
たまに、
朝早いのに寝れなくて焦る→更に寝れない→外明るくなってきたしもう徹夜でいいやと覚悟決める→眠気がやってくる
って事があるから実践してみるわ

17: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:55:25.875 ID:ZlD8D9Ch0
それを段々と感覚を広げてスローモーションにしていくと
段々思考が難しくなってくるんだよ
言葉が浮かばなくなってくるというか
そうすると段々と頭がボーッとしてきて気持ちが落ち着いてくる
そんで気付いたら寝てる

20: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:58:43.148 ID:56qpe37u0
考え事するとイライラしてきて眠れなくなるんだが感情抑える方法ない?

22: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 00:59:44.167 ID:ZlD8D9Ch0
考え事してれば寝れるっていうのは大したストレスが無いときにはそうなんだが
例えば不安なこととかイライラする事思い出したり考えたりすると思考が止まらなくなったりしないか?
それを強制的にストップさせる方法

24: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:02:09.298 ID:oEl2FUT50
スマホぶん投げて眠剤飲んで耳栓

25: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:03:40.354 ID:hmKb55q60
手足の先の感覚をゆっくり異次元に入っていってるイメージでだんだん感覚無くしていくと寝れる

26: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:03:56.917 ID:ZlD8D9Ch0
例えば
「明日はプレゼンで緊張するな~」って考えてたとすると
あ~し~た~は~プ~~レ~~ゼ~~ン~~で~~
っていう風に思考すると段々と次の言葉が浮かばなくなってくるんだよ
あれ?さっきまでの俺の思考はどっから沸いて来てたんだろう…おかしいな…
みたいな感じで

27: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:07:15.794 ID:ZlD8D9Ch0
考えたくないのに言葉が沸いてきちゃって寝れない奴にオススメ
「畜生…あいつら俺の事舐めやがって…ふざけんなよ…」みたいなイライラにも有効
ち~く~しょ~あ~い~~つ~~ら~~~
って沸いてくる言葉をスローにすれば勝手に沸いてこなくなる

29: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:09:01.092 ID:56qpe37u0
>>27
あー眠れない時はこんな感じだわ
早速実践してみるわ

30: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:11:22.589 ID:ZlD8D9Ch0
>>29
コツは早口に流れる言葉を一文字ずつおばあちゃんに話すようにゆっくり考えること
その時に考える言葉はただ感情に任せること
イライラしているならイライラしている言葉でいい
ただそれをゆっくりにするだけなんだ
すると言葉が出てこなくなって感情が消える

28: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:08:51.427 ID:ZlD8D9Ch0
これお前ら試しても寝ちゃうから上手くいったか確認出来ねえな

31: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:11:39.907 ID:y+Lp0DWkd
目を閉じて瞼の裏に風景を投影するとすぐ寝れるよ
目を閉じてるんだけど実際に見てるみたいな感じにしてしばらくするといい
うまく伝わるかわからないけど

33: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:13:52.608 ID:ZlD8D9Ch0
>>31
そういうイメージ関係も瞑想と一緒でイメージ力のないやつは集中力を要して難しくてイライラしたりして寝れなかったりするんだ
ただ考えてる言葉をゆっくりにするってのはイライラしている奴でも集中出来ない奴でも誰でも出来るからオススメなんだ
何故なら思い浮かべる言葉は自分の感情から出てきた言葉だから無理やりイメージする必要もない

35: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:18:31.979 ID:ZlD8D9Ch0
これは沸いてくる感情を受け入れる為に有効な思考なんだと俺は分析している
無理に寝ようとしている時は思考しないようにとか考えがちだがそれだと際限無く沸き上がる感情や思考にイライラしてしまう
自分の思考をゆっくりにするっていうのは思考そのものによるから自分の沸き上がる感情を受け入れる事に繋がる
更に受け入れた上でゆっくり言葉を流す事によってその感情に支配されないように持っていく事が出来ると俺は考えている

36: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:22:37.928 ID:ZlD8D9Ch0
それでも難しいと感じるやつは呼吸に合わせて思考することをおすすめする
吸って吐いてのリズム似合わせて
吸って一文字、吐いて一文字感情に任せて言葉を思い浮かべるんだ
「あの野郎」だったら
「あ」スゥ「の」ハァ「や」スゥ「ろ」ハァ「う」スゥ
ってな具合に

37: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:25:17.325 ID:ZlD8D9Ch0
俺の場合最近仕事の勤務時間がズレて生活リズムが変わってから夜中の3時くらいまで寝れなくなって
そのせいで寝付きが悪くなって寝るときに嫌なことばかり考えるようになったんだが
これを試すと10文字目くらいでもう気持ちが落ち着いてイライラの言葉が思い浮かばなくなる

38: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:26:13.057 ID:YoAT6Kv90
目閉じて頭の中で浮かんでくる映像を見流す(?)方法もおすすめだゾ

せっかくだから今夜は>>1の方法試してみる

39: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:32:34.989 ID:91o1pEbfd
>>38
自分はこっち派
連想ゲームのように次から次へと頭ん中で画像を流す感じ
もちろん無心で

32: 以下、超絶まとめ!がお送りします 2018/10/16(火) 01:13:50.857 ID:MYkOgvv50
つまらんスレみてたら寝オチできるからオススメ

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1539618647/

記事を読んでいただきありがとうございます。よろしければコメントもお願いしますm(_ _)m

9999: 以下、超絶まとめ!でお勧め記事をお送りします 20XX/XX/XX(日)00:00:00.000 ID: CHOUZETSU.MATOME

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